Musculation : Le bodybuilding rend-il vraiment le corps rigide ?

La musculation ne rend pas rigide en soi, mais peut donner cette impression à cause de la répétition d’efforts musculaires concentriques dans les mêmes amplitudes de mouvement. Samuel Urtado, ostéopathe du sport, explique que pour garder un corps à la fois fort et mobile, il est important de concilier force et souplesse, notamment en variant les pratiques et en travaillant dans de grandes amplitudes de mouvement.

Sur les réseaux sociaux, les vidéos de personnes pratiquant la musculation avec assiduité sont souvent teintées d’autodérision, notamment lorsqu’elles adoptent des postures ou effectuent des mouvements nécessitant une certaine mobilité. Des vidéos de grands gabarits sur des machines de Pilates Reformer, ou des étirements apparemment difficiles pour des corps très musclés, en témoignent. Mais existe-t-il réellement un lien entre la masse musculaire et la perte de mobilité ? 20 Minutes a interrogé Samuel Urtado, ostéopathe du sport, pour en savoir plus.

Y a-t-il un lien entre rigidité et musculation ?

La réponse courte est non : « La musculation ne rend pas rigide en soi, mais peut donner cette impression à cause de la répétition d’efforts musculaires concentriques dans les mêmes amplitudes de mouvement », affirme l’ostéopathe Samuel Urtado à 20 Minutes. Les muscles possèdent diverses qualités contractiles, mais sont souvent sollicités de manière répétitive, ce qui restreint leur pattern mécanique et peut donner cette sensation de rigidité.

Alors, pourquoi certaines personnes semblent-elles devenir « raides » ? « C’est simplement parce qu’elles négligent leur souplesse et n’effectuent pas la musculation de façon “fonctionnelle” », souligne le spécialiste.

D’où l’importance de l’entraînement croisé quel que soit le sport pratiqué et du travail sur l’élasticité des tissus en dehors des séances de musculation, par le biais de massages ou d’exercices d’assouplissement, par exemple. De plus, « Les minéraux présents dans l’eau sont essentiels à la contractilité des muscles ainsi qu’à leur relâchement. Un déficit en minéraux peut entraîner une tension musculaire », précise l’ostéopathe.

Comment maintenir un corps à la fois fort et mobile ?

« Ce n’est pas nécessairement grave de perdre un peu de souplesse », rassure Samuel Urtado. Toutefois, « tant qu’un équilibre est préservé et que la mobilité globale du corps est maintenue ». Il est préférable de trouver un équilibre entre force et souplesse, comme le font remarquablement les arts martiaux.

Comment y parvenir ? En diversifiant les pratiques. « Le corps apprécie la diversité », rappelle le professionnel : « c’est ainsi qu’il conserve ses qualités de plasticité tissulaire ». Pour éviter une perte de mobilité au fil des années, il conseille de travailler avec de larges amplitudes de mouvement en musculation et en étirement, de se masser ou de recevoir des massages régulièrement, et enfin, de veiller à une bonne hydratation en apportant des minéraux entre les séances d’entraînement.