Canicule : les scouts donnent des conseils pour dormir à la belle étoile.

Des millions de Français se posent la question de comment dormir quand les nuits sont anormalement chaudes, avec des températures ne descendant pas sous la barre des 20 °C voire des 25 °C. Constance Delacour avertit qu’il ne faut pas s’installer sous une grosse branche et recommande de faire attention à la sécurité, surtout pour les femmes, même dans un coin à l’abri des regards.

Comment dormir lorsque la température dépasse 30 °C chez soi ? C’est la question à laquelle des millions de Français cherchent une réponse, alors que les nuits sont exceptionnellement chaudes dans une grande partie du pays. Avec des températures ne descendant pas sous les 20 °C, voire atteignant 25 °C, le sommeil est devenu un véritable calvaire et un risque pour la santé. Pour tenter de passer une nuit confortable en dehors de leurs logements transformés en fournaises, certains amateurs de camping et de nombreux internautes ont eu l’idée de dormir en extérieur, à la belle étoile.

Ce mode de sommeil peut sembler un peu déconcertant pour les novices : « Ce n’est pas très habituel et, la première fois qu’on dort à la belle étoile, on se sent toujours un peu vulnérable d’être dans un espace immense », reconnaît Lucie Rebischung, cheftaine scout dans les Hauts-de-Seine. Voici quelques conseils pour passer une bonne nuit sous les étoiles.

### Choisir le bon endroit

Certains lieux sont plus propices que d’autres si vous choisissez de dormir dans votre jardin, dans un parc ou en bivouac. S’il ne devrait pas pleuvoir, se placer au pied des arbres peut s’avérer judicieux : « Ils gardent l’humidité, donc cela apporte de la fraîcheur », indique la scout. Cependant, veillez à ne pas vous installer n’importe où : « Faites attention à ce qu’il n’y ait pas de grosse branche directement au-dessus du lieu de couchage », souligne Constance Delacour, également cheftaine scout.

Pensez à essayer différents emplacements pour dénicher l’endroit le plus confortable, le plus plat et à l’abri du vent. Pour ce qui est des parcs publics, Constance Delacour recommande de les éviter, principalement pour des raisons de sécurité. Même dans un coin isolé, « on n’est pas à l’abri de faire une mauvaise rencontre, surtout pour une femme », prévient-elle.

### Prévoir un minimum d’équipement

Concernant l’équipement, « en pleine canicule, il n’y a pas besoin de grand-chose car il n’y a pas le problème de la rosée le matin », explique Lucie Rebischung. Cependant, « le sol rend quand même de l’humidité et on peut vite se retrouver avec des affaires complètement trempées », rappelle Constance Delacour. Elle recommande donc d’emporter une bâche ou un élément imperméable pour s’en protéger. Pour plus de confort, un tapis de sol en mousse est idéal, évitant de dormir à même la terre ou le béton, ce qui pourrait entraîner des douleurs dorsales.

Si vous préférez dormir avec quelque chose sur vous, un drap de sac (ou « sac à viande »), un drap de camping très léger, ne devrait pas être trop chaud. Pour les plus équipés, un hamac peut également être une bonne option puisqu’il « isole du sol et des insectes ». Il est permis d’accrocher un hamac dans les parcs parisiens, à condition de le faire « exclusivement sur des arbres identifiés par une signalétique spécifique, et sous réserve de ne pas nuire aux végétaux », précise le règlement des parcs, jardins et espaces verts de la Ville de Paris.

### Le système D marche aussi

Si vous n’êtes pas équipés pour le camping, ne vous inquiétez pas : vous avez chez vous de quoi passer une bonne nuit. Les tapis de fitness ou de yoga conviennent parfaitement si vous ne disposez pas de tapis de sol, en particulier si vous dormez sur de la mousse ou de l’herbe épaisse. Et si vous n’en avez pas, « une couverture épaisse ou une couette » peut vous isoler au minimum du sol, rassure Constance Delacour.

Pour encore plus de confort, vous pourriez sortir un matelas gonflable qui traîne dans votre placard. Pensez à bien « mettre un drap en dessous pour éviter de le percer », rappelle Lucie Rebischung. N’oubliez pas non plus votre gourde d’eau, même la nuit ! Ni vos protections contre les moustiques, qui pourraient faire de vous leur festin nocturne… Si vous craignez la lumière du jour et le bruit, n’hésitez pas à apporter des bouchons d’oreilles et un masque pour les yeux.

### Et la tente ?

Lors de fortes chaleurs, une tente peut rapidement devenir oppressante et irrespirable à cause de la chaleur corporelle ou dès que le soleil se lève. Ainsi, il est certain que « vous aurez plus chaud dans une tente qu’à l’extérieur, surtout en pleine canicule », déclare Constance Delacour. Une méthode consiste à ne pas mettre la doublure de votre tente et à installer seulement l’intérieur, ce qui « permet d’être un peu protégé sans provoquer l’effet de serre », nuance Lucie Rebischung. Attention toutefois, le camping est interdit dans les parcs parisiens.

Quel que soit l’endroit que vous choisissez (et si cela est autorisé), n’oubliez pas deux consignes essentielles : avoir toujours moyen de contacter quelqu’un en cas de problème et informer un proche de votre localisation. Maintenant que cela est dit, préparez-vous à passer une agréable nuit sous les étoiles, qui restent nombreuses à observer même en milieu urbain.