Hyrox : Trois conseils pour bien rater sa première compétition

On prévoyait 1h15-1h20 pour l’épreuve, mais le résultat final a été de 1h27. Les participants ne se sont pas entraînés spécifiquement avant la compétition, ce qui a impacté leur performance.

On anticipait un temps entre 1h15 et 1h20, avec pour objectif de ne pas dépasser 1h30, mais au final, nous avons réalisé un temps décevant de 1h27. À 20 Minutes, nous devons l’admettre : notre première participation à un Hyrox a été un échec retentissant. Trop confiants, trop maladroits et surtout, pas suffisamment performants, nous vous exposons ici les trois erreurs majeures qui nous ont empêchés de briller comme nous l’espérions (enfin, nous voulons le croire).

Ne pas s’entraîner avant

Évident, n’est-ce pas ? Pourtant, emportés par notre égo masculin, nous avons abordé cette compétition sans aucune préparation spécifique, convaincus que notre passé sportif serait suffisant. Pour la plupart des épreuves, cela s’est avéré vrai, mais face aux exercices les plus redoutables, notamment les redoutées Wall Balls, un peu plus d’entraînement n’aurait pas été superflu.

Y aller comme un bourrin (et se prendre des pénalités)

Malgré l’image que peuvent donner des foules d’hommes torse nu et en sueur, l’Hyrox est un sport qui requiert de l’esthétique et de la précision. Des règles strictes sont en place, telles qu’un angle de hanches d’au moins 90 degrés pour les Wall Balls ou une distance entre les mains de plus de 38 centimètres pour les burpees. En tentant d’aller trop vite, sans maîtriser la technique, vous accumulez les pénalités et les répétitions non validées, ce qui nuit à votre temps final.

Se cramer pour rien

Une règle essentielle de l’Hyrox : savoir se préserver. Un Hyrox peut être perdu plus facilement qu’il ne se gagne. Pour des épreuves comme le skierg ou le rameur, il est important de gérer son effort (et de veiller à ses chaussures). Pour la course à pied, ne partez pas à pleine vitesse dès le départ. Pour les fentes et les burpees, il ne faut pas hésiter à passer la main à son partenaire avant d’être épuisé. Une fois congestionné, il est très difficile de revenir. Pour une première expérience, il est également conseillé d’opter pour un format duo, permettant normalement de se reposer sur un coéquipier.

Bon courage !