Canicule : « Il va falloir gérer l’effort » pour lutter contre la fatigue.
Mardi matin, seuls trois départements (le Var, les Alpes-Maritimes et la Corse) se trouvaient toujours en vigilance orange canicule. Selon Météo-France, le pays devrait « sans doute » connaître « un nouvel épisode caniculaire à partir de ce week-end ».
Il pourrait sembler qu’il fasse frais, mais attention à ceux qui seraient tentés de se relâcher. Après la vague de chaleur de la semaine dernière, une grande partie de la France respire de nouveau. Mardi matin, seuls trois départements (le Var, les Alpes-Maritimes et la Corse) étaient encore en vigilance orange canicule. Malgré cette évasion, certains ressentent encore un ralentissement.
Sensation de fatigue, déshydratation… Après avoir frôlé les 40 °C et plus, ce contrecoup est normal. Dans un entretien publié samedi dans *La Tribune*, la ministre de la santé, Stéphanie Rist, parlait d’un « effet retard » des fortes chaleurs sur le corps humain, « notamment chez les personnes fragiles mais aussi chez certains plus jeunes, qui arrivent aux urgences parfois cinq à dix jours après la canicule. »
Le corps dépense plus
La docteure Faïza Bossy apporte des éclaircissements. « Lorsque le corps est confronté à des températures extrêmes, il dépense beaucoup plus d’énergie », constate-t-elle. La raison est simple : l’organisme s’efforce de maintenir sa température entre 36,5 et 37 °C et d’assurer le bon fonctionnement des organes essentiels : cœur, poumons, cerveau, reins, foie.
C’est une sorte de thermostat humain très gourmand en énergie. En conséquence, « un individu dépense beaucoup plus d’énergie que d’habitude, peu importe ce qu’il fait », indique la professionnelle de santé, si bien que la sensation de fatigue se fait ressentir dans les jours suivant le pic de chaleur.
« Période de récupération »
En pleine Coupe du monde de football, la médecin généraliste fait une analogie. « Nous avons passé la première mi-temps, pour l’instant nous sommes en phase de récupération. » Pour retrouver sa vitalité d’avant canicule, il est conseillé d’appliquer ces quatre réflexes : continuer à s’hydrater, préserver son sommeil, modérer les activités physiques et intellectuelles, et adopter une nutrition adéquate.
« Le retour à la normale est d’autant plus rapide lorsque l’on applique ces habitudes », précise la Dr Faïza Bossy. Il faut compter entre 48 et 72 heures de récupération pour une personne en bonne santé. « Pendant cette période, même les plus en forme sont encouragés à réorganiser leurs journées, boire de l’eau et limiter les activités sportives », avertit la médecin. Pour les plus vulnérables, comme les personnes âgées, les personnes précaires, les nourrissons ou les personnes souffrant de maladies chroniques, cette phase de récupération peut nécessiter davantage de temps.
Problème : selon Météo-France, le pays devrait « sans doute » connaître « un nouvel épisode caniculaire à partir de ce week-end ». Ni la durée, ni l’intensité ne sont pour l’instant estimées. À l’approche de cette potentielle deuxième mi-temps, « il va falloir gérer l’effort », prévient la Dr Faïza Bossy, qui incite les Français à « ralentir ».