Le « Reformer », machine de sport virale sur les réseaux, est-elle efficace ?

En France, les studios de Pilates Reformer se multiplient à vue d’œil, attirant de plus en plus d’adeptes. Sur les réseaux sociaux, les vidéos de séances et de tests de ces machines uniques font des milliers de vues. Mais derrière cet effet de mode, qu’en est-il vraiment ? Le Pilates Reformer est-il aussi bénéfique qu’on le prétend, et est-il adapté à tout le monde ?

C’est quoi le Reformer ?

Le Reformer est une machine équipée de ressorts, de sangles et d’une plateforme mobile, qui permet d’ajouter une résistance contrôlée aux mouvements de Pilates, mais pas seulement. Grâce aux différents réglages de ressorts, cette machine offre un renforcement musculaire profond et intense. Lina Khelfa-Martin, co-fondatrice de la salle Kore à Paris, spécialisée en renforcement musculaire, explique : « Dans un cours, on travaille tous les groupes musculaires. Dans une salle de sport conventionnelle, il faut utiliser six machines pour cela ; là, une séance fait travailler tout le corps. »

Pour Margaux Pavesi, qui pratique le Pilates depuis un an et demi, le Reformer offre une intensité unique : « Le Reformer, c’est vraiment plus physique que le Pilates au sol. Cette machine permet de ressentir chaque mouvement de façon plus intense et ciblée. » Elle ajoute qu’elle a découvert le Reformer sur les réseaux sociaux, en voyant des influenceuses américaines démontrer ses bienfaits. « Je cherchais un sport doux, mais c’est surtout grâce aux réseaux sociaux que j’ai connu le Reformer. »

Pourquoi un tel engouement ?

Plusieurs raisons expliquent la popularité croissante du Pilates Reformer. En premier lieu, les résultats promis sont visibles rapidement : des témoignages d’adeptes rapportent une silhouette plus tonique en quelques semaines. Ensuite, le côté « instagrammable » du Reformer : les machines impressionnantes, les mouvements élégants et la diversité des exercices se prêtent parfaitement aux formats vidéo.

Cette méthode d’entraînement promet aussi des exercices intenses mais avec moins de risques de blessures. Florent Cognet, kinésithérapeute, confirme : « Le Pilates, c’est le travail global du corps, en profondeur. C’est un renforcement musculaire global qui améliore la mobilité et la stabilité. » Margaux, qui pratique depuis plus d’un an, en témoigne également : « Je vois des effets hallucinants, il y a un super effet physique, mais aussi mental, car on travaille beaucoup avec la respiration, donc c’est très méditatif comme style de sport. »

Convaincue par ses bienfaits, Mathilde a même converti son entourage : « J’en ai fait la pub à toutes mes copines. » Mais elle conseille de bien choisir son studio et de privilégier des salles avec de petits groupes. « Moins il y a de monde, plus le prof peut prendre le temps de vérifier si on fait les choses correctement. Avec les machines, on peut vite mal exécuter les mouvements. »

Le Reformer ne peut pas remplacer toutes les autres séances

Malgré ses nombreux bienfaits, le Pilates Reformer ne suffit pas à lui seul pour une condition physique optimale. Florent Cognet rappelle qu’une approche équilibrée est essentielle : « Pour être en bonne santé, il faut aussi travailler le cardio-respiratoire. Le Pilates ne va pas être assez intense pour ça. » Bien que le Reformer améliore la force, la souplesse et l’équilibre, il ne fournit pas le niveau d’effort cardiovasculaire nécessaire pour un cœur en pleine santé. Ainsi, pour une santé globale, il est recommandé de combiner le Pilates avec d’autres types d’exercices.

Si le Reformer vous promet un corps sculpté sans risque de blessure, c’est surtout votre portefeuille qui pourrait en souffrir. Margaux, conquise par la méthode, ne manque pas de le rappeler : « Pour une séance, c’est 40-45 €. Franchement, c’est hallucinant… » Avec le Reformer, vos muscles vont peut-être gagner en tonicité, mais votre compte en banque, lui, risque de perdre en souplesse.