Votre score de sommeil n’est probablement pas fiable : vidéo explicative
Le suivi du sommeil a évolué, fournissant aujourd’hui une note globale sur 100, mais l’analyse des phases de sommeil est une estimation statistique, et près de 30 % des cas de sommeil profond et paradoxal sont mal distingués. Même les meilleurs appareils atteignent une fiabilité maximale de 80 %, et le ressenti physique au réveil reste le seul indicateur infaillible du repos.
Vous vous réveillez fatigué alors que votre montre indique un score de sommeil parfait de 90 sur 100 ? Ce paradoxe courant s’explique par les limites techniques des capteurs actuels, comme nous l’expliquons dans une vidéo dédiée.
Le suivi du sommeil a énormément évolué depuis les premiers bracelets qui se contentaient de signaler l’heure du coucher. De nos jours, que vous utilisiez un appareil Apple, Samsung ou Garmin, vous recevez une note globale sur 100. Ces analyses vont même jusqu’à détailler vos cycles avec des graphiques colorés parfois trompeusement précis.
Pour établir cette évaluation, votre montre connectée croise des données telles que votre immobilité, votre température et votre rythme cardiaque. Si elle parvient à mesurer correctement la durée totale de votre sommeil, l’analyse des différentes phases reste une estimation statistique. Dans près de 30 % des cas, la distinction entre sommeil profond et paradoxal est en réalité erronée.
Notre vidéo explique ces nuances, en se penchant sur des dispositifs comme les bagues connectées Oura et les brassards spécialisés. Nous y faisons mention du fait qu’aucun média ne peut tester ces mesures avec la rigueur d’un test GPS. En l’absence d’électroencéphalogramme, même les meilleurs appareils atteignent un maximum de 80 % de fiabilité.
L’intérêt principal de ces accessoires réside donc dans l’observation des tendances à long terme plutôt que dans la note de sommeil. Tout comme avec une balance, la variation est plus significative que le chiffre brut. Votre ressenti physique au réveil demeure en fin de compte le seul indicateur réellement fiable de votre repos.
