Faut-il vraiment se doucher tous les jours ?

En 2020, une étude de l’Ifop révélait que les trois quarts des Français s’adonnaient à une toilette complète au quotidien. D’après Jimmy Mohamed, une douche tous les deux jours suffit amplement, à moins d’avoir une transpiration excessive ou d’avoir un métier qui justifie de se laver plus souvent.

Odeurs désagréables, mauvaise hygiène corporelle, prolifération des bactéries… Ignorer la douche quotidienne est souvent perçu comme socialement inacceptable. En 2020, une étude de l’Ifop révélait que 75 % des Français prenaient une douche complète chaque jour, ce qui avait provoqué de vives réactions sur le supposé manque de propreté de la population. « Non mais allô, t’es Français et tu te laves pas forcément tous les jours ? ». Cinq ans plus tard, la perspective a évolué, avec de nombreux experts qui questionnent les bienfaits d’une telle routine quotidienne.

« Il n’y a aucune obligation de se doucher tous les jours, surtout en automne et en hiver », affirme le Dr Jimmy Mohamed, qui aborde ce thème dans son ouvrage *Ca va beaucoup mieux*. Il précise que l’hygiène corporelle devrait s’adapter au mode de vie, plutôt qu’aux « injonctions culturelles ». En d’autres termes, se laver moins souvent n’indique pas nécessairement un manque d’hygiène ; tout dépend des activités quotidiennes de chacun.

### La douche peut fragiliser la peau

Contrairement aux idées reçues, prendre trop de douches peut nuire à la santé de la peau. L’eau chaude, la présence possible de calcaire et l’utilisation de savons agressifs peuvent provoquer sécheresse, irritations et déséquilibre du microbiote cutané, ce dernier étant constitué de bactéries qui protègent la peau. « Ces micro-organismes sont agressés par les produits que l’on applique en permanence sur la peau. Il faut laisser la peau respirer, la laisser tranquille », souligne le Dr Jimmy Mohamed.

Un point de vue partagé par le Dr Robert H. Shmerling de la Harvard Medical School. Dans un article en ligne, il explique que « une peau normale et saine conserve une couche de sébum et un équilibre entre les bonnes bactéries et les autres micro-organismes. Le lavage et le frottement éliminent ces éléments, surtout si l’eau est chaude ». Cela contribue à la sécheresse cutanée, aux irritations, et peut engendrer des réactions allergiques ainsi que des problèmes cutanés comme l’eczéma.

### La toilette au gant, comme à l’ancienne

Pour maintenir une bonne hygiène corporelle sans agresser la peau, rien de tel que « la toilette de chat », méthode à laquelle nos aînés recouraient sans hésitation (car ils n’avaient pas vraiment le choix). Plutôt que de se précipiter sous la douche, un gant permet de laver le visage, les aisselles, les parties intimes et les pieds – des zones qui requièrent un nettoyage quotidien.

Mais alors, quelle est la fréquence idéale pour se doucher ? Selon Jimmy Mohamed, une douche tous les deux jours est amplement suffisante, à moins de souffrir de transpiration excessive ou d’avoir un emploi qui nécessite une fréquence plus élevée. Cette habitude pourrait aussi permettre de réaliser des économies d’eau et d’énergie.