Contre la Rétention d’eau, les ballonnements… Comment faire son brossage à sec à la maison ?
Si vous êtes familier du drainage lymphatique, vous avez sans aucun doute déjà entendu parler du brossage à sec. Cette méthode fait fureur sur les réseaux sociaux, notamment pour ses effets sur l’aspect de la peau, la rétention d’eau et les ballonnements.
De grand nombre de tutoriels sont proposés sur TikTok pour « affiner les jambes » ou encore « dégonfler » le ventre. Est-ce que ça marche ? Comment le faire correctement à la maison ? 20 Minutes vous fournit un petit tutoriel simple et efficace.
Quels sont les bienfaits du brossage à sec ?
Pour comprendre l’intérêt du brossage à sec sur la peau, il faut déjà connaître ceux du drainage lymphatique. Cette méthode de massage qui permet de drainer la lymphe regorge de bienfaits. L’infirmière Maëva Le-Saout, formée à la méthode officielle de drainage lymphatique Renata Franca énumère les avantages : stimuler la circulation sanguine et lymphatique par le biais des canaux sanguins et lymphatiques présents à la surface de la peau, booster le système immunitaire, accélérer l’élimination des déchets et des toxines via les points d’épurations (ganglions lymphatiques).
Dans certaines circonstances, le drainage lymphatique peut aussi être recommandé, comme l’explique le médecin esthétique Alexandre Koutsomanis : « C’est très intéressant en cas de mauvais retour veineux sur les membres inférieurs du corps, ou même en soin postopératoire pour améliorer la cicatrisation et les résultats ».
Dans un usage esthétique, l’utilisation de la brosse dans le cadre d’un drainage lymphatique non médical permet de réduire l’apparence de la cellulite et de raffermir la peau, « puisque le brossage va agir directement sur les cellulites dites aqueuses et adipeuses et une exfoliation naturelle de la peau », explique la praticienne. Outre les mains, c’est en général l’outil qu’utilisent les clients à la maison en complément d’une séance chez un professionnel. Un peu ce que ce sont les Gua Sha et autres outils pour le kobido par exemple (massage du visage).
Comment bien effectuer le drainage lymphatique à la maison ?
En complément de séances chez un professionnel, « oui, il est recommandé de continuer à se masser à la maison pour maximiser ses résultats », avance la professionnelle. Mais encore faut-il le faire de la bonne manière. Contrairement à ce que montrent certains tutoriels circulants sur les réseaux sociaux, « le brossage doit toujours commencer du bas vers le haut pour ramener vers les ganglions lymphatiques les plus proches (pieds, genoux, etc.) », corrige Maëva Le-Saout. Celle-ci recommande de réaliser des mouvements linéaires ou bien de petites rotations sans trop appuyer sur la peau. En commençant par la jambe gauche, pour favoriser cette action de pompage vers le cœur.
Autre consigne, le brossage à sec doit se faire sur peau sèche et saine et une fois par jour. « Il ne faut pas masser en excès pour ne pas surstimuler et surcharger les réseaux ». Deux moments sont préconisés par la praticienne : « le matin avant la douche, pour réveiller le système nerveux autonome », ou bien le soir, « pour calmer celui-ci, et au contraire, favoriser un retour au calme avant la nuit ». Le tout avec une brosse conçue à cet effet qui ne soit ni trop dure, ni trop souple. En clair, « elle ne doit ni vous blesser, ni vous irriter la peau ».
Il faudra également penser à boire suffisamment, et s’hydrater la peau après chaque utilisation. Et en cas de contre-indications spécifiques, la professionnelle invite à demander l’avis d’un médecin avant de pratiquer le drainage lymphatique seul et à l’aide de sa brosse.
