Montres Garmin : quel « État de santé » prévient les maladies ?
Garmin a lancé en 2025 une nouvelle fonction permettant de découvrir votre « état de santé » en se basant sur cinq critères. Cette fonction, actuellement disponible en bêta, ne donne pas de score mais vérifie si les données de santé de l’utilisateur sont dans sa norme habituelle.
Depuis quelques années, les montres connectées ne se limitent plus à la simple surveillance de la fréquence cardiaque ou à la traçabilité des séances d’entraînement. Elles offrent désormais des scores de santé beaucoup plus exhaustifs qui intègrent diverses données pour dresser un bilan sur votre santé globale.
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C’est précisément le cas de Garmin, habitué à fournir de nombreux scores sur ses montres de sport, qui a lancé, cette année, une nouvelle fonction d’état de santé — qui est actuellement en version bêta. Dans cet article, nous allons examiner son rôle, son fonctionnement et les différents critères qu’elle prend en compte.
Une fonction de santé globale qui intègre plusieurs critères
Le nouvel indice d’état de santé de Garmin se distingue des nombreux autres scores proposés par la marque américaine. Contrairement au score de préparation à l’entraînement (qui évalue votre récupération), au score de body battery (qui indique votre fatigue accumulée au cours de la journée) ou au statut d’entraînement (qui mesure votre progression sur le plan sportif), le nouvel « état de santé » évalue votre bien-être global à travers différents critères.
Il est important de noter qu’à la différence des autres fonctions de Garmin, l’état de santé ne fournira pas un score, mais vérifie simplement si vos données se situent dans votre norme habituelle. Ainsi, son fonctionnement est très similaire à celui de la fonction « Signes Vitaux » introduite en 2024 sur les Apple Watch.
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En outre, l’état de santé de Garmin s’inscrit dans une tendance générale de l’industrie des appareils connectés, notamment avec les scores de bien-être holistiques souvent présentés par les bracelets connectés Whoop ou les bagues connectées Oura.
Des données mesurées pendant le sommeil
Pour bénéficier de la fonction « État de santé » de Garmin, il est impératif de porter votre montre connectée durant la nuit.
Effectivement, le point commun des cinq données composant cette fonctionnalité est qu’elles sont analysées pendant le sommeil. Ainsi, lorsque l’état de santé indique une analyse de la fréquence cardiaque, il s’agit de la fréquence cardiaque durant la nuit. Il en est de même pour la respiration, la température de la peau, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et l’oxymètre de pouls.
Il est à noter qu’en dormant, les utilisateurs réduisent les variables, ce qui facilite la tâche aux algorithmes de Garmin pour comparer les données de nuit à nuit dans des conditions de repos semblables.
Des mesures avant tout personnelles
Pour obtenir un bilan optimal de votre état de santé, il est inutile de viser des mesures exceptionnelles. Contrairement à des indicateurs comme la VO2 Max ou la charge d’entraînement, les algorithmes de Garmin ne valoriseront pas une grande hausse ou une forte baisse, au contraire.
Effectivement, la fonction état de santé se base sur une plage de mesures dites « normales », déterminée après trois à quatre semaines de port nocturne de la montre connectée.
Ensuite, la fonction vous indiquera, chaque nuit, si vos valeurs sont conformes à la norme habituelle (indiquant une bonne stabilité de votre santé) ou si certaines sont « anormales », c’est-à-dire hors de la plage normale (indiquant une santé potentiellement dégradée).
De même, il n’est pas question de comparer vos données à celles d’un autre individu. Même si une faible fréquence cardiaque au repos est généralement signe d’une bonne santé cardiovasculaire, la fonction « état de santé » considérera une fréquence cardiaque de 58 bpm comme anormale si votre plage normale est entre 60 et 72 bpm. Cela dit, un ami pourrait afficher une fréquence cardiaque de 72 bpm, jugée normale par Garmin, si sa plage habituelle se situe entre 68 et 80 bpm.
Les données utilisées par Garmin pour l’état de santé
Garmin mesure cinq données durant la nuit afin de suivre votre état de santé : la fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque, la respiration, la température de la peau et l’oxymètre de pouls.
La fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque mesurée durant la nuit représente l’un des cinq piliers de l’état de santé chez Garmin.
Pour cette fonctionnalité, le constructeur ne prend pas en compte la fréquence cardiaque au repos — fixée lors des 30 minutes de fréquence cardiaque la plus basse durant la nuit — mais réalise la moyenne de la fréquence cardiaque nocturne.
La fréquence cardiaque est un bon indicateur de l’état de santé globale d’un individu, surtout quand on considère sa variation d’une nuit à l’autre, d’un mois à l’autre, et d’une année à l’autre.
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Si la fréquence cardiaque montre des variations trop importantes — notamment une augmentation — cela peut en général indiquer un stress élevé sur le corps. À l’inverse, une diminution de la fréquence cardiaque suggère un renforcement du cœur ou une baisse de stress. Toutefois, ce phénomène doit être observé sur le long terme plutôt qu’à travers quelques nuits isolées.
La variabilité de la fréquence cardiaque
Nous avons déjà consacré un dossier complet au statut de la variabilité de la fréquence cardiaque chez Garmin. N’hésitez pas à vous y référer.
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En résumé, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est l’écart entre deux battements cardiaques. Plus cet écart est important durant la nuit, plus la VFC est élevée, ce qui signifie que le système nerveux parasympathique est dominant et que l’utilisateur est détendu.
En revanche, un écart trop faible engendrera une VFC réduite, signalant une dominance du système nerveux sympathique et un stress élevé pour l’organisme.
Une réduction de la VFC sur quelques nuits peut ainsi indiquer un état de stress psychologique, une fatigue nerveuse ou même un début de maladie.
La respiration
Exprimée en brpm (respirations par minute), la fréquence respiratoire nocturne est également un bon indicateur de la santé.
Tout comme pour la fréquence cardiaque, une fréquence respiratoire plus basse est considérée comme un signe de bonne santé. Si une seule inspiration peut fournir autant d’oxygène que plusieurs, cela signifie que les voies respiratoires sont efficaces.
On prêtera donc une attention particulière aux valeurs « anormales » si la fréquence respiratoire augmente par rapport à la plage normale.
La température de la peau
La température de la peau peut varier légèrement d’une nuit à l’autre chez une même personne. Ces variations peuvent être dues à des cycles hormonaux, des repas trop copieux ou le début d’une maladie.
Garmin ne fournira pas la température de la peau en tant que telle, mais se contentera de notifier les variations par rapport à la plage normale. La marque considère qu’on reste dans la plage classique si la température mesurée se situe entre -0,6°C et +0,7°C par rapport à votre température de référence.
Il est important de souligner qu’il s’agit de la température cutanée et non de la température corporelle. Par conséquent, il n’y a pas lieu de s’inquiéter si une température de 29°C est relevée. À noter également que la température fluctuera logiquement en fonction de votre environnement et de la saison.
L’oxymètre de pouls
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Une des missions du cœur et des vaisseaux sanguins est d’approvisionner tous les organes en oxygène. Par conséquent, un bon taux de SpO2 est généralement considéré comme étant compris entre 95 et 100 %.
Si le taux d’oxygène sanguin chute en dessous de 90 %, il peut y avoir lieu de s’inquiéter. Cela peut indiquer une maladie cardio-respiratoire, des problèmes respiratoires ou une possible apnée du sommeil.
Un autre facteur qui peut entraîner une diminution de la SpO2 est le sommeil en haute altitude. En effet, la pression atmosphérique y est plus faible, rendant l’oxygène moins dense et donc plus difficile à obtenir pour l’organisme. Après quelques semaines, le corps s’adapte en produisant davantage de globules rouges, un phénomène appelé acclimatation à l’altitude.
Comment consulter son état de santé
Bien que la fonction « état de santé » soit actuellement en version bêta chez Garmin, elle est accessible tant sur les montres de la marque que via l’application Garmin Connect sur smartphone ou le portail Web.
L’état de santé sur les montres Garmin
Sur les montres Garmin, la fonction « état de santé » peut être configurée comme un widget dans la frise de données.
Pour ce faire, il suffit d’effectuer les étapes suivantes :
- aller tout en bas de la frise et valider l’option « modifier » ;
- sélectionner « ajouter » en bas de la liste ;
- choisir les données « État de santé ».
Dans la montre, vous pourrez alors voir un widget composé de cinq cases, où les valeurs normales apparaissent en bleu et celles anormales en orange.
En sélectionnant ce widget, vous aurez le détail des cinq valeurs de la nuit précédente. En revanche, il est impossible de consulter les valeurs des nuits antérieures.
L’état de santé sur l’application Garmin Connect sur smartphone
Dans l’application Garmin Connect sur téléphone, il est encore plus simple d’accéder à votre « état de santé ».
Pour accéder à cette fonction, appuyez sur le bouton « Plus » en bas à gauche de l’écran, puis sur « Statistiques de santé ». Vous pourrez ensuite sélectionner le menu « État de santé », qui affiche une mention « bêta ».
De là, vous aurez un aperçu du nombre de valeurs anormales ou une indication précisant si toutes les mesures sont dans la plage normale. De plus, en haut à gauche, une petite flèche vous permettra d’accéder aux valeurs des nuits passées.
L’état de santé sur le site Web Garmin Connect
Enfin, comme pour tous les scores et mesures de Garmin, les données liées à l’état de santé peuvent être consultées sur la plateforme Web.
Pour cela, ouvrez le panneau latéral gauche, puis cliquez sur « statistiques de santé », suivi de « état de santé ».
Comme sur la version mobile, vous retrouverez les cinq données clés, ainsi qu’un aperçu de vos éventuelles valeurs anormales. En cliquant sur chaque donnée, vous accéderez à vos moyennes sur les sept dernières nuits. Enfin, vous pourrez, bien sûr, effectuer une rétrospective des données de chaque mesure, nuit après nuit.
Les montres compatibles avec l’état de santé Garmin
Initialement réservée au modèle Venu 4, la fonction état de santé de Garmin a été élargie à d’autres modèles suite à une mise à jour en novembre 2025.
Voici la liste des montres désormais compatibles avec la fonction État de santé :