Qu’est-ce que le 75 Hard Challenge, cette nouvelle méthode qui promet une transformation physique et mentale totale ?

Les réseaux sociaux regorgent de nouvelles tendances sportives. On a eu la marche inclinée sur le tapis de course ou les longues minutes passées à monter les escaliers. Aujourd’hui un challenge qui promet de révolutionner notre vie convainc la génération Z. Lancé pour la première fois en 2019 par l’entrepreneur et podcasteur Andy Frisella, le 75 Hard Challenge est perçu comme la nouvelle routine minceur miracle, un poil militaire, pour se bâtir un corps de rêve et devenir une meilleure personne.

Pour démarrer le challenge, il faut être prêt à s’engager pendant soixante-quinze jours (2 mois et demi), se tenir à une liste très stricte d’activités à faire et suivre un régime alimentaire sain et dépourvu de gourmandise. Un écart, un oubli ? C’est le drame… Vous devez recommencer depuis le début.

Les règles du 75 Hard Challenge

– Suivre un régime alimentaire strict sans écarts ni alcool.

– S’entraîner deux fois 45 minutes par jour, avec au moins une séance à l’extérieur.

– Boire entre 2 et 4 litres d’eau par jour.

– Lire 10 pages d’un livre non romanesque (développement personnel, histoire, essai philosophique etc.)

– Se prendre en photo pour voir les changements sur son corps.

Pour se motiver, les réseaux sociaux sont une mine d’or de vidéos inspirantes pour tenir le challenge et d’avant/après pour montrer que la nouvelle tendance sportive fonctionne.

Mais attention, certains experts en fitness et santé mentale jugent que ce programme est trop rigide et pourrait être potentiellement dangereux. Quand on commence une nouvelle routine sportive il faut écouter les signaux que nous envoie notre corps et le volume d’activité semble être trop important pour une personne novice. Dans des vidéos, beaucoup de participants rapportent une fatigue extrême, des blessures liées aux entraînements quotidiens, ou encore un sentiment de culpabilité en cas de manquement à une règle. En plus, qui a le temps de faire 1h30 de sport par jour ? Qui souhaite tenter un challenge sportif sans pouvoir se féliciter en mangeant une part de galette des rois ?

Une nouvelle routine mais plus douce

Pour ceux qui souhaitent changer leurs habitudes sans bousculer toute leur vie, il existe une variante du challenge plus douce : le 75 Soft Challenge. Par exemple, au lieu de passer à un régime alimentaire très strict, il suffit d’ajouter des aliments sains à votre régime de base, l’alcool et le sucre raffiné pouvant être autorisés lors d’occasions spéciales. Côté sport, on tablera sur un entraînement de 45 minutes par jour avec une journée de récupération, 3 litres d’eau suffiront ainsi à combler vos besoins journaliers. Et pour la lecture, vous devez lire 10 pages par jour, mais du livre de votre choix. Un programme qui paraît un peu plus réaliste à insérer dans notre quotidien.

Et surtout, on n’oublie pas qu’avant de se lancer dans un programme physique et nutritionnel, l’avis d’un spécialiste est largement recommandé.