Le Pilates ne sert pas à mincir, mais il a plein d’autres atouts

«Pilates Princess », « Pilates æsthetic », « Pilates princess æsthetic »… Sur les réseaux sociaux, de nombreuses tendances liées au Pilates voient le jour. Avec plus de 39 millions de posts, ce mode de vie est illustré par des tenues de sport coquettes, des pantalons style flare, des hauts façon crop top et gilets moulants (souvent de couleur rose ou nude). Ce code vestimentaire est accompagné d’un mode de vie sain mais aussi plutôt luxueux, avec de nombreux gadgets et des décors dignes des villas hollywoodiennes (avant les dramatiques incendies qui ravagent la Californie).

Par-dessus tout, cette activité est souvent vendue comme faisant « maigrir » grâce à des producteurs de contenus qui affichent leur silhouette mince et longiligne dans de nombreux challenges minceur. Pourtant, ce n’est en rien l’objectif premier du Pilates.

Les véritables bienfaits du Pilates

Qu’on le fasse sur une machine reformer, sur un tapis ou même contre un mur, le Pilates reste tout d’abord « un travail d’amélioration de la posture », avance Margaux Parmentier, coach chez Riise, studio de Pilates à Paris. C’est d’ailleurs en ce sens que Joseph Pilates, créateur de la méthode a pensé cette activité physique. En effet, le Pilates permet de se tenir plus droit, grâce à un engagement constant du centre du corps.

Contrairement à la musculation, cette pratique consiste plutôt à « effectuer de nombreuses répétitions sur le même mouvement et le même muscle », explique la coach.

Que ce soit grâce au poids du corps ou avec la résistance de la machine Reformer, l’objectif est de « travailler les muscles profonds du corps grâce à des mouvements contrôlés », au rythme de ce que l’on appelle la « respiration Pilates » sur laquelle on engage chaque mouvement.

« Non », le Pilates en tant que tel ne fait pas maigrir

Le Pilates est devenu plus populaire au fil de ces années, notamment grâce aux célébrités ou mannequins telles que Gigi Hadid ou Lori Harvey qui ont mis plus de lumière sur la discipline grâce à leur puissante audience. Toutefois, à cause du lifestyle auquel il est (à mauvais titre) affilié sur les réseaux sociaux, les étiquettes « luxe », et « réservée aux femmes fine et élancée » collent à la peau du Pilates, rendant parfois certaines personnes moins légitimes à pratiquer cette activité.

Mais c’est à tort, puisque « le Pilates s’adresse à tout le monde quel que soit son niveau d’expérience », ajoute Margaux Parmentier avant de poursuivre : « il n’y a pas d’âge, de sexe, ni de poids requis ». Celle-ci précise notamment que « les lestes, les résistances et tous autres outils utilisés durant la séance peuvent être adaptés au niveau de chacun ». D’ailleurs, pour éviter toute comparaison, certains cours chez Riise se font dans le noir.

Et malgré les nombreux challenges minceur qu’on peut voir avec le Pilates, la coach prévient : « ce n’est pas ça qui va vous faire maigrir ou atteindre le corps d’un mannequin ». En revanche, le Pilates est excellent moyen de renforcer tous les muscles de son corps (jambes, dos, bras, fessier, sangle abdominale), ou même gagner en assouplissement articulaire.

Mais comment font donc Jennifer Aniston, Reese Witherspoon et autres célèbres pratiquantes de Pilates pour afficher une telle ligne ? Il est clair que ces célébrités « complètent la pratique du Pilates avec d’autres sports », avance la coach. A savoir, plusieurs séances de cardio pour garder peu de masse grasse, de la musculation pour travailler les muscles superficiels du corps et certainement un rééquilibrage alimentaire qui leur est adapté.